对于情绪管理的思考

前言

一直以来，自己的情绪一直是个问题，很容易就大动肝火。不顾后果地发脾气很容易伤了身边的人又伤了自己。所以去找了一些资料，让自己学习如何管理自己的情绪。

认识情绪

情绪这东西甚至说不上是个抽象的概念，大概连个具体的定义也没有吧。但是普通人还是很容易理解什么是情绪，什么是开心的情绪或者是不开心的情绪。这大概就是理科和文科学习上的区别。

我们表露出来的情绪，需要我们自己去正视它，不要把情绪理解为好与坏。情绪本身没有好坏之分，只是人对外部世界的某些刺激做出的正常反应而已。也许有些同学已经明白了，情绪就是应激的一部分。

有的人会选择压抑情绪，有的人则会选择宣泄情绪。但是其实能把情绪表露出来，也算是某种程度上的自由意志的体现。渴望自由的人会倾向于表达，而崇尚节律的人会倾向于抑制。

情绪管理的必要性

情绪占据大脑的时候人总会做出一些超越理性的行为，而且往往事后会较为后悔。为了避免这种情况的发生，我们需要了解并学着管理自己的情绪，让理性占据上风。

另外值得一提的是，情绪管理力的缺失还是和现代的教育有很大的关系。小孩子成长的过程中我们太重视理论知识的教育了，很多家长都忽视了要教小孩子怎么做人，怎么处理自己与社会的关系，怎么处理自己内心的感觉。

管理情绪

理论与实践有很大的差异，因此这里提供的方法仅作为参考，具体如何处理自己的情绪因人而异。

疏导

人每天都有冷静的时候和兴奋的时候。冷静的时候需要让自己保持冷静，兴奋的时候则要尽量让自己释放出内心的感觉。让情绪释放出来的管道疏通，就不太容易产生情绪上的问题。

但也不能完全放纵自己的情绪释放，在很多时候也要适当地压抑自己的情绪，在合适的场景下再去释放。例如，在上班开会的时候，有一些会让你很兴奋的事情发生，这就需要抑制自己的情绪，等开完会以后再释放比较合适。要合理地与自己的情绪做斗争，让情绪保持松紧有度。

尝试改变认知

有时候情绪会误导我们，或者说某些错误的认知会让我们产生错误的情绪。这时候我们需要静下心来，让自己尝试从其他角度去窥的事情发展的真面目。简单地说，发脾气也要三思而后行。

同样地，对环境的认知也是一样的，需要认真考虑所处的环境，不能不顾环境，对环境带有错误的认识而认为情绪的产生是环境的问题。

在外界对自己产生情绪干预的时候，也要多想想自己产生情绪的原因，而不要把责任都归咎于外界，归咎于别人。在这个世界上活着，自己才是主体，需要自己来掌控属于自己的情绪。

静心

如果有段时间觉得自己特别容易激动、情绪化，那么则需要考虑让自己多多静下心来做事，或者静下心来思考。也就是说，要保持一刻平常心。其实这世界上没有什么是不合理的，存在即合理，也就没有什么好不开心的，只是需要学着接受而已。

当然，不仅仅要学着接受这个世界，也要学着接纳自己。自己产生的开心或不开心，都是自己的一部分，都是自己正常的生理心理反应。要正视自己，开心了就笑，不开心就哭，正常释放即可。

如若觉得有特别强烈的情绪的时候，又不适合立即发泄，那么也可以考虑做一些其他事情暂时转移注意力。做的事情一定要可以让自己在一段之间内保持专注力，不考虑事情以外的情况，事后再来考虑如何宣泄情绪。